È meglio ridurre i cibi fritti in oli rafinati, i cibi pesanti come i formaggi, specie quelli stagionati, le bibite gassate, e i cibi contenenti coloranti, aromi artificiali, zucchero bianco e dolcificanti chimici.
Ogni giorno includete della frutta fresca nella vostra alimentazione. I succhi di frutta dovrebbero essere consumati appena preparati. La frutta dovrebbe essere matura, di stagione e sempre consumata a stomaco vuoto, lontano dai pasti principali. Se la frutta è ancora acerba è carente in vitamine e zuccheri benefici e potrebbe irritare le pareti dell’intestino a causa dell’alto contenuto di anticorpi e di enzimi inibitori. Quando invece la frutta è matura le sue tossine vengono neutralizzate. La frutta migliore è quella che cresce nel vostro territorio, in quanto per digerire della frutta che proviene da altri paesi necessitiamo di differenti tipi di enzimi digestivi e possiamo produrli solo se abbiamo vissuto in un certo paese per un certo periodo di tempo.
La frutta secca come prugne, uvetta, fichi e datteri diventa più digeribile se messa a bagno la sera prima, o almeno qualche ora prima di essere consumata.
Mangiate da 8 a 12 mandorle ogni giorno. Le mandorle forniscono dei nutrienti essenziali alle cellule del corpo, in particolare alle ossa e agli occhi. Togliete loro la buccia facendo bollire le mandorle per 15-20 minuti. La buccia contiene degli acidi nocivi che hanno la funzione di proteggere la frutta da attacchi di insetti e parassiti.
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